Un alimentazione corretta: la dieta dei Piloti di Aerei

la dieta dei piloti di aerei di linea

La dieta dei Piloti di Aerei – L’alimentazione


1) Non fumare o consumare e abusare di droghe vietate e medicine.

2) Bevi almeno 3 bicchieri di acqua al giorno

3) Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

4) Mangia solo cibo presente nella lista dei cibi buoni ed evita i cibi cattivi e nocivi

5) Non consumare cibi e bevande che contengono troppi zuccheri e caffeina

6) Dormi un minimo di 8 ore a notte

7) Fai meditazione almeno 15 minuti al giorno

8) Fai esercizio fisico per almeno 30 minuti, 3 volte alla settimana

9) Non consumare più di 2 unità di alcool al giorno


alimentazione dei piloti di aerei



La Dieta di Un Pilota di Aerei: lista degli alimenti Buoni


Frutta:

– Mele

– Albicocche

– Banane

– Frutti di bosco

– Ciliegie

– Uva

– Kiwi

– Arance

– Prugne

– Avocado

– Papaya

– Mango

Verdura

– Broccoli

– Cavolo

– Carote

– Aglio

– Peperoni

– Cipolle

– Patate

– Spinaci

– Pomodori

– Lenticchie

– Fagioli

Carne/Pesce

– Pollo

– Tacchino

– Salmone

– Tonno


La Dieta di Un Pilota di Aerei: lista degli alimenti cattivi


Cibi da evitare

1) Prodotti dolciari di origine industriale

2) Gelato

3) Caramelle

4) Maionese

5) Patate fritte

6) Carni rosse

7) Prodotti come la margarina vegetale


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